🛡️SELBSTSCHUTZ

SELBSTSCHUTZ

Sicherheit beginnt mit Körpergefühl und Aufmerksamkeit.

Seit 2017 begleiten wir Frauen und Mädchen dabei, selbstbewusster aufzutreten, Gefahrensituationen besser einzuschätzen und einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken zu erlernen.

Die Workshops basieren auf Elementen aus dem Krav Maga – praxisnah, realistisch und auf Alltagssituationen abgestimmt.

Dabei geht es nicht um Kampfkunst oder sportlichen Wettkampf, sondern um:

• Achtsamkeit
• Selbstschutz
• Deeskalation
• Selbstvertrauen

Inhalte der Workshops

• Verhalten in Gefahrensituationen
• Selbstbewusstes Auftreten
• Grenzen setzen
• effektive Befreiungstechniken
• Abwehr gegen:
  • Würgen
  • Festhalten
  • Klammern
  • Haareziehen

Ebenso lernen die Teilnehmerinnen, ihren eigenen Körper gezielt einzusetzen – mit einfachen und wirkungsvollen Bewegungen, Schlägen und Tritten.

Für wen geeignet?

Für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren.

Es sind keine Vorkenntnisse oder sportlichen Voraussetzungen notwendig.

Ziel der Workshops

Mehr Sicherheit.
Mehr Selbstvertrauen.
Mehr Bewusstsein für die eigene Stärke.

Workshops in Niederösterreich & Burgenland

Seit 2017 wurden zahlreiche Workshops in Gemeinden, Vereinen und Organisationen durchgeführt.

Die Kurse können:

• direkt von Gemeinden gebucht werden
• oder als offene Workshops stattfinden

Wochenkurse

Wir bieten auch 5, 8, oder 10-Wochenkurse für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren an.

Hast du Fragen?

Termine & individuelle Anfragen gerne auch telefonisch oder per WhatsApp.

Andreas Müller
📞 +43 664 1450245