PILATES ESSENTIALS
Verstehen. Lernen. Bewegen.
Dein kompletter Einstieg in Pilates – Theorie und Praxis in einem Workshop.
Du möchtest Pilates nicht einfach nur mitmachen, sondern verstehen, was du tust und warum du es tust?
Dann ist PILATES ESSENTIALS genau dafür gedacht.
In diesem Workshop lernst du Pilates von Grund auf kennen – von den Ursprüngen und den wichtigsten Prinzipien über das Powerhouse, Atmung und Körperhaltung bis zur richtigen Vorbereitung, den grundlegenden Übungen und einer bewussten Entspannung.
Du bekommst Wissen, praktische Anleitung und ausreichend Zeit, die Übungen selbst auszuprobieren und zu spüren.
PILATES EINMAL KOMPLETT VERSTEHEN
Pilates ist mehr als eine Reihe von Übungen.
Die Qualität der Bewegung entsteht durch das Zusammenspiel von Atmung, Körperhaltung, Konzentration, Kontrolle und einer aktiven Körpermitte.
Im PILATES ESSENTIALS Workshop lernst du die Grundlagen kennen und erfährst, worauf es bei den Übungen wirklich ankommt.
Das erwartet dich:
01 – URSPRÜNGE & PRINZIPIEN
Woher kommt Pilates? Welche Grundgedanken stehen hinter der Methode und was macht Pilates so besonders?
02 – DAS POWERHOUSE
Du lernst deine Körpermitte kennen und verstehst, wie du sie bei den Übungen bewusst einsetzt.
03 – ATMUNG & KÖRPERHALTUNG
Bewusstes Atmen, eine gute Ausgangsposition und kontrollierte Bewegungen bilden die Grundlage für ein effektives Pilates-Training.
04 – RICHTIG AUFWÄRMEN
Wie bereitest du deinen Körper auf Pilates vor? Du lernst einfache Übungen zur Mobilisation und Aktivierung.
05 – PILATESÜBUNGEN
Wir erarbeiten grundlegende Pilates-Übungen Schritt für Schritt – mit Fokus auf korrekte Ausführung, Körperwahrnehmung und Kontrolle.
06 – ABWÄRMEN
Nach der aktiven Phase geht es darum, den Körper wieder bewusst herunterzufahren und Bewegungen ausklingen zu lassen.
07 – ENTSPANNEN
Zum Abschluss bekommst du Raum zum Nachspüren, Loslassen und Entspannen.
THEORIE TRIFFT PRAXIS
Du sitzt nicht einfach einen Vortrag ab.
Wir wechseln zwischen Wissen, Erklärung und Bewegung.
Du erfährst etwas über deinen Körper und setzt das Gelernte anschließend direkt auf der Matte um.
So entsteht ein ganzheitliches Verständnis:
VERSTEHEN → AUSPROBIEREN → SPÜREN → ANWENDEN
FÜR WEN IST PILATES ESSENTIALS?
Der Workshop ist ideal für Frauen, die:
- Pilates von Grund auf kennenlernen möchten
- bisher wenig oder keine Pilates-Erfahrung haben
- endlich verstehen möchten, wie Pilates richtig funktioniert
- Übungen sicher und bewusst ausführen möchten
- ihr eigenes Training zu Hause aufbauen möchten
- überlegen, anschließend einen Pilates-Gruppenkurs zu besuchen
- ihrem Körper bewusst etwas Gutes tun möchten
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Und du musst dich auch nicht danach für einen regelmäßigen Kurs entscheiden.
WAS DU MITNIMMST
Nach dem Workshop hast du ein grundlegendes Verständnis dafür,
was Pilates ist, wie die Methode funktioniert und worauf es bei den Übungen ankommt.
Du kannst das Gelernte anschließend für dich nutzen:
IM GRUPPENKURS
Du kannst mit einem besseren Verständnis und Körpergefühl in einen PILATES MOMENT Kurs einsteigen.
ZU HAUSE
Du kannst die erlernten Grundlagen und Übungen selbstständig in deinen Alltag integrieren.
IM PERSONALTRAINING
Wenn du besonders individuell arbeiten möchtest, kannst du PILATES ESSENTIALS auch als persönliches 1:1-Training buchen.
KLEINE GRUPPE ODER 1:1
PILATES ESSENTIALS gibt es in zwei Formaten.
PILATES ESSENTIALS – GRUPPE
Eine kleine, persönliche Gruppe mit viel Raum für Fragen, individuelles Feedback und gemeinsames Lernen.
PILATES ESSENTIALS – 1:1
Du möchtest ganz individuell lernen oder hast besondere Wünsche? Im Einzelsetting können Inhalte, Tempo und Übungen vollständig auf dich abgestimmt werden.
DEIN PILATES. DEIN TEMPO. DEIN MOMENT.
Du musst Pilates nicht schon können.
Du musst nur anfangen, es zu verstehen.
PILATES ESSENTIALS
Verstehen. Lernen. Bewegen.
Kurse & Workshops im Bezirk Neunkirchen, Wr. Neustadt, Mattersburg, Eisenstadt, Oberpullendorf, Baden.
Hast du Fragen?
Termine & individuelle Anfragen gerne auch telefonisch oder per WhatsApp.
Andreas Müller
📞 +43 664 1450245