STARK & SICHER TEENS
Selbstverteidigung für Jugendliche von 13–18 Jahren
Sicherheit lernen. Grenzen setzen. Selbstbewusst handeln.
Jugendliche stehen im Alltag vor neuen Herausforderungen. Gruppendruck, Konflikte, Provokationen, unangenehme Begegnungen und Situationen, in denen persönliche Grenzen überschritten werden, können verunsichern.
STARK & SICHER TEENS vermittelt Jugendlichen wichtige Grundlagen rund um Achtsamkeit, Selbstbehauptung, Grenzen und praktische Selbstverteidigung. Dabei geht es nicht darum, Konflikte durch Gewalt zu lösen. Es geht darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen, selbstbewusst aufzutreten und zu wissen, wie man sich in schwierigen Situationen schützen und behaupten kann.
Die Jugendlichen lernen, Verantwortung für ihre eigene Sicherheit zu übernehmen, klare Entscheidungen zu treffen und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben.
Was Jugendliche dabei lernen
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mögliche Gefahren und kritische Situationen frühzeitig wahrzunehmen
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dem eigenen Bauchgefühl zu vertrauen und Warnsignale ernst zu nehmen
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persönliche Grenzen zu erkennen und klar zu kommunizieren
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selbstbewusst „Nein!“ zu sagen und sich gegen Grenzüberschreitungen zu behaupten
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mit Provokationen, Gruppendruck und unangenehmen Situationen umzugehen
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Konflikte frühzeitig zu erkennen und durch bewusstes Verhalten zu entschärfen
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Abstand zu schaffen und gefährliche Situationen möglichst zu verlassen
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in bedrohlichen Situationen richtig zu reagieren und gezielt Hilfe zu holen
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einfache, effektive Selbstverteidigungstechniken anzuwenden
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sich aus Griffen, Festhalten und anderen Bedrängungssituationen zu befreien
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den eigenen Körper gezielt und entschlossen einzusetzen, wenn es notwendig wird
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auch unter Stress möglichst klar zu denken und handlungsfähig zu bleiben
Dabei werden Elemente aus der Selbstverteidigung und dem Krav Maga praxisorientiert vermittelt. Die Jugendlichen lernen nicht nur einzelne Techniken, sondern auch, wann und warum diese sinnvoll eingesetzt werden können.
Keine Kampfkunst. Kein Wettbewerb.
STARK & SICHER TEENS ist kein klassischer Kampfsport und keine Kampfkunst, bei der es darum geht, Gegner zu besiegen oder Wettkämpfe zu gewinnen.
Im Mittelpunkt stehen Selbstschutz, Selbstbehauptung und Sicherheit im Alltag.
Jugendliche lernen, Konflikte möglichst früh zu erkennen, Grenzen deutlich zu setzen und gefährliche Situationen nach Möglichkeit zu vermeiden. Gleichzeitig erhalten sie praktische Werkzeuge, um sich im Ernstfall entschlossen zu schützen und sich aus einer Bedrängung zu lösen.
Es geht nicht darum, stärker als andere zu sein.
Es geht darum, die eigenen Möglichkeiten zu kennen, klare Entscheidungen zu treffen und sich nicht hilflos zu fühlen.
8-WOCHEN-WORKSHOP
Stark & Sicher – Selbstvertrauen, das Jugendliche stark macht
Der 8-Wochen-Workshop gibt Jugendlichen die Möglichkeit, die Inhalte Schritt für Schritt kennenzulernen, praktisch zu üben und nachhaltig zu festigen.
Durch regelmäßige Wiederholungen entwickeln sie mehr Sicherheit in ihren Bewegungen, verbessern ihre Reaktionsfähigkeit und lernen, auch in herausfordernden Situationen bewusst zu handeln.
Der Unterricht verbindet Bewegung, praktische Übungen, realitätsnahe Situationen und die mentale Seite der Selbstverteidigung.
Dabei orientieren wir uns an einem klaren Ablauf:
Wahrnehmen → Grenzen setzen → Entscheiden → Handeln
Zwei Altersklassen für ein altersgerechtes Training
13–16 Jahre
In dieser Altersgruppe stehen Selbstvertrauen, klare Grenzen, der Umgang mit Provokationen und Gruppendruck sowie die Grundlagen der praktischen Selbstverteidigung im Mittelpunkt. Die Jugendlichen lernen, kritische Situationen einzuschätzen, selbstbewusst aufzutreten und angemessen zu reagieren.
16–18 Jahre
Mit zunehmendem Alter werden die Inhalte stärker auf die Herausforderungen des Jugend- und jungen Erwachsenenalters ausgerichtet. Die praktischen Selbstverteidigungselemente werden vertieft. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, Gefahren bewusster einzuschätzen, Entscheidungen unter Druck zu treffen und sich bei körperlichen Übergriffen gezielt zu schützen.
Beide Altersgruppen werden entsprechend ihrem Entwicklungsstand trainiert. Ziel ist es, nicht nur Techniken zu vermitteln, sondern auch das Verständnis dafür zu stärken, wann Selbstschutz notwendig ist und wie man verantwortungsvoll handelt.
FÜR ELTERN, DIE MEHR WOLLEN ALS NUR EINEN SPORTKURS
Selbstverteidigung bedeutet für uns nicht, Jugendlichen Angst vor der Welt zu machen.
Im Gegenteil.
Jugendliche sollen ihre Umwelt aufmerksam wahrnehmen, ihrem Gefühl vertrauen, ihre Grenzen kennen und wissen, dass sie sich Unterstützung holen dürfen.
Sie sollen lernen, für sich selbst einzustehen, ohne andere abzuwerten oder unnötig zu provozieren. Sie sollen erfahren, dass Stärke nicht bedeutet, jeden Konflikt auszutragen, sondern auch, rechtzeitig Abstand zu nehmen und Hilfe anzunehmen.
Und sie sollen wissen:
Ich darf Nein sagen.
Ich darf meine Grenzen verteidigen.
Ich darf mich schützen.
Ich kann Entscheidungen treffen.
Ich bin nicht hilflos.
STARK & SICHER TEENS gibt Jugendlichen dafür praktische Werkzeuge, Selbstvertrauen und Handlungssicherheit – mit altersgerechten Übungen und einem klaren Bezug zu Situationen, die ihnen im Alltag begegnen können.